top of page

Kennslumyndbönd

  • Stutt, hnitmiðuð og aðgengileg myndbönd sem styðja við góða líkamsbeitingu, vellíðan og heilsueflingu á vinnustað.
 
  • Myndböndin fylgja sem bónus með vinnustaðaúttektum frá Vinnuheilsu.
​Hvernig nýtast myndböndin:
  • Upprifjun á kennslu sem veitt er á staðnum
  • Í innleiðingu nýrra starfsmanna
  • Í tengslum við fræðslu- og heilsudaga
  • Sem hluti af heildstæðri heilsustefnu fyrirtækisins
​​​
​
Skoðaðu efnisyfirlitin hér fyrir neðan: 
Hægt er að versla hvaða flokk sem er - og/eða blanda flokkum saman og keyra þau inn á fræðslugátt eða innra vefsvæði þíns fyrirtækis.
  • HÉR ER EITT BÓNUS MYNDBAND FYRIR ÞIG   -   1s mín HLÉÆFING
Fyrirlestur um rétta líkamsbeitingu_edit
Fyrirlestur um rétta streitu og kulnun í

A. Almenn fræðsla (20 mínútur)

Kafli A fylgir kafla B, C & D.
Kjarnaupplýsingar um líkamann, líkamsstöðu og hléæfingar
  • Stoðkerfið (02:35)
  • Líkamleg og andleg einkenni (02:10)
  • Stoðverkir (05:20)
  • Kannaðu líkamsstöðu þína (01:50)
  • Hléæfingar – stutt útgáfa (01:00)
  • Hléæfingar – lengri útgáfa (07:30)
Mynd Vinnustaðaúttekt_edited.png

B. Skrifstofan (10 mínútur)

Hagnýtar stillingar fyrir
daglega vinnu við skrifborð
  • Að stilla skrifborðsstól við borð (01:00)
  • Rafdrifið borð (01:00)
  • Lyklaborð og mús (01:00)
  • Tölvuskjáir (02:20)
  • Fótskemill (01:10)
  • Að stilla sjálfan skrifborðsstólinn (03:30)

C. Heimavinna (30 mínútur)

Hagnýtar lausnir fyrir heimaskrifstofuna
  • Eldhúsborðið og fartölvan (02:10)
  • Eldhúsborðið – lausnir (05:00)
  • Sófinn – sitjandi með fartölvu (01:10)
  • Sófinn – liggjandi með fartölvu (01:00)
  • Sófinn – spjaldtölva (00:30)
  • Sófinn – snjallsími (00:30)
  • Sófinn – lausnir (02:20)
  • Stillt stól við borð – lausnir (04:10)
  • Lyklaborð og tölvumús (03:50)
  • Tölvuskjáir (05:30)
  • Standandi við rafdrifið borð (05:00)
  • Straubretti sem hækkanlegt borð (02:20)
Ræstingarvinna_edited.jpg
D. Verkleg vinna (10 mínútur)
Hagnýt ráð fyrir verklega vinnu
  • Hvað skal hafa í huga við verklega vinnu (07:20) 
    Svo sem hvernig er hægt að meðhöndla þungar byrðar (lyfta, ýta og toga) og beita líkamanum við einhæfa álagsvinnu.
  • Léttitæki og hjálparbúnaður (03:00)
Vinnustaðaúttekt_edited.jpg
E. Búðu til þinn eigin flokk
Veljið þau myndbönd sem henta ykkar starfsfólki og vinnuumhverfi.
  • Við aðstoðum við að setja saman sérvalið efni sem hentar ykkar þörfum, hvort sem unnið er á
    skrifstofu, í verksmiðju, við ræstingar, í flugi eða í heimavinnu.
bottom of page