top of page

Námskeið

  • Námskeiðin eru hönnuð með það fyrir augum að auka vellíðan í starfi.
 
  • Námsefni er vel útfært með skýrum markmiðum og mælanlegum árangri.
     
  • Námsefni nýtist bæði vel í starfi og í daglegu lífi.
shutterstock_557297527.jpg

Rétt líkamsbeiting og vellíðan í starfi

Markhópur:
Fyrir starfsfólk sem vill draga úr verkjum og álagi,
bæði í skrifstofustörfum, þjónustu og umönnun.

Lengd:
6 klst. (3 skipti x 2 klst. eða 4 skipti x 1,5 klst).

Markmið:
  • Auka þekkingu á líkamsbeitingu og forvörnum gegn stoðkerfisvandamálum.
  • Kenna einfaldar leiðir til að stilla vinnuumhverfi og líkamsstöðu.
  • Draga úr verkjum, auka starfsánægju og bæta lífsgæði.
     
Innihald:
  • Fræðsla um algeng stoðkerfisvandamál.
  • Hagnýtar æfingar fyrir háls, axlir, bak og mjaðmir.
  • Leiðbeiningar um stillingar á stólum, borðum og tækjum.
  • Stuttar daglegar hreyfivenjur sem auðvelt er að framkvæma á vinnustað.
     
Aðferð:
  • Fyrirlestur með myndrænni framsetningu.
  • Verklegar æfingar í hóp.
  • Sérhæfðar leiðbeiningar miðað við störf þátttakenda.
shutterstock_382697110.jpg

Streitulosun og sjálfsstyrking

Markhópur:
Fyrir starfsfólk sem vilja byggja upp betri heilsu og orku í daglegu starfi.
​
Lengd:
6 klst. (3 skipti x 2 klst. eða 4 skipti x 1,5 klst).

Markmið:
  • Veita verkfæri til að takast á við streitu og álag á uppbyggilegan hátt.
  • Auka sjálfstraust og meðvitund um eigin styrkleika.
  • Bæta líðan, svefn og orku til vinnu og daglegs lífs.
     
Innihald:
  • Fræðsla um eðli streitu og áhrif hennar á líkama og huga.
  • Núvitund, öndunaræfingar og slökunartækni.
  • Hagnýtar jógastöður til að draga úr spennu.
  • Tól til að skipuleggja daginn, forgangsraða og setja mörk.
  • Sjálfsstyrking: hvernig við byggjum upp jákvæðni og sjálfstraust.
     
Aðferð:
  • Fyrirlestrar og umræður.
  • Hópæfingar og einstaklingsverkefni.
  • Æfingar sem þátttakendur geta tekið með sér heim (vinnubók).
Vinnuheilsa Hringur.jpg

Lífsstílsþættir sem hafa áhrif á vinnugetu

Markhópur:
Fyrir starfsfólk sem vilja efla heilsu, bæta daglegar venjur
og auka vinnugetu.
​
Lengd:
6 klst. (4 skipti x 1,5 klst).

Markmið:
  • Auka meðvitund um hvernig daglegar venjur hafa áhrif á orku, einbeitingu og starfsgetu.
  • Veita hagnýt ráð og æfingar sem stuðla að betri svefni, hreyfingu, næringu og andlegri líðan.
  • Styðja þátttakendur til að þróa jákvæðar breytingar í eigin lífi sem auka bæði vellíðan og starfsgetu.
     
Innihald:
  • Svefn og orka til vinnu – tenging svefns við einbeitingu, minni og orku.
  • Hreyfing við vinnu og utan vinnutíma – stuttar daglegar rútínur sem bæta heilsu og einbeitingu.
  • Næring – einföld og hagnýt ráð um orkugjafa og jafnvægi í mataræði.
  • Andleg líðan – áhrif núvitundar, streitustjórnunar og jákvæðrar hugsunar.
     
Aðferð:
  • Fyrirlestur og umræður.
  • Stuttar hreyfi- og slökunaræfingar.
  • Hagnýtar verkefnaæfingar til að taka með heim.
bottom of page