Er borðið stillt í rétta hæð? Góð ráð, gjörðu svo vel!
Byrjaðu á því að standa með bakið í borðið og beygðu arma 90° í gegnum olnboga.
Þú átt ekki að reka olnboga í borðið. Olnbogar eiga að fljóta rétt yfir borðbrún.
Ef þeir rekast í, þá er borðið of hátt stillt.
Það er svo undir þér komið hversu lágt þú vilt stilla það.
Stattu með þunga í báðar fætur og gefðu örlítið eftir í hnjám / ekki læsa í hnjálið.
Það þarf að byggja upp þol til að geta staðið lengi. Gott er að byrja að standa í 15-20 mín og auka svo jafnt og þétt tímann.
Góð regla: Til að venja sig á að nota upphækkað borð reglubundið er ágætt að temja sér að setja borðið upp áður en maður fer í hádegismat og standa svo í x mín eftir matarhlé. Settu svo borðið upp aftur áður en þú ferð heim í lok dags. Þá venur þú þig á að standa fyrstu mínúturnar í uphhafi sérhvers vinnudags.
Comments