7-9 klst svefn er öllum fullorðnum einstaklingum mikilvægur

1. Hafðu reglu á svefntímum

2. Stundaðu reglubundna hreyfingu

3. Borðaðu holla og fjölbreytta fæðu og hafðu reglu á máltíðum

4. Neyttu koffeins í hófi

5. Dragðu úr áfengsneyslu

6. Forðastu tölvunotkun og sjónvarpsáhorf klukkustund fyrir svefninn

7. Notaðu rúmið eingöngu fyrir svefn og kynlíf

8. Dragðu úr ljósmagni og hafðu svefnumhverfi svefnvænt

9. Forðastu að blunda yfir daginn

10. Ekki snooza of mikið á morgnana.

Recent Posts