Confirm domain ownership
top of page
Search

Notar þú rafdrifið borð?

Mjög mikilvægt er að kunna að stilla rafdrifið borð.

Sjá myndband, 3 mín.

Nokkrir góðir punktar:

• Stilla skal borð þannig að þú getir verið með axlir slakar

olnboga í 90° eða gleiðara horn framhandleggir hvíla þægilega ofan á borðplötu


• Gott ráð er að snúa baki í borðið og athuga hvort þú rekir olnbogana í borðplötuna. Settu arma í 90° við olnboga, ef olnbogar rekast í borðplötuna, þá er borðið of hátt.

• Ef maður er óöruggur með hæð, þá er hægt að setja post-it miða á vegginn sem miðar við hæð á sitjandi og standandi stöðu.


• Varast skal að setja þunga á annan fótinn. Stattu með jafnan þunga í báðar fætur.

• Ekki læsa hnjám. Kemur í veg fyrir óþarfa álag á mjóbak. • Ef maður þreytist fljótt þá getur verið gott að standa nálægt borðplötu þannig að kviður stiðji við borðbrúnina. • Gott að hvíla útiskó/hælaskó og fara í inniskó eða standa á gelmottu.

• Að standa of lengi getur skapað álag á bak, mjaðmir og hné.

• Það tekur tíma að byggja upp þol til að geta staðið lengur en í 1 klukkustund.

• Til að byrja með er mælt með að standa í 15-30 mín á tveggja tíma fresti. Maður finnur strax þegar maður er orðin þreyttur. Þá skal fá sér sæti.

• Skildu borðið eftir í standandi stöðu áður en þú ferð í hádegismat og í lok hvers vinnudags.


• Mundu: það eru forréttindi að vera með rafdrifið borð. Notaðu það reglubundið.

Gangi þér vel!

103 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page